6 cviků, pro které využijete stropní žebřík monkey bar

 

monkey_bar_zebrik_stropni

 

Jak by se vám líbilo si…

  • … zpevnit horní část těla?
  • … užít zábavné cvičení?
  • … připomenout dětská léta?

Potěším vás. Na vše vám stačí jediná pomůcka na cvičení.

 

Monkey bar.

Pod tímto názvem se neskrývá nic menšího než stropní žebřiny na ručkování. Co vše tu zvládnete odcvičit?

1) Klasické přeručkování

Ve výchozí pozici uchopíte nadhmatem první tyč a díváte se směrem po délce závěsného žebříku na ručkování. Poté jednou rukou uchopíte opět nadhmatem druhou tyč a s mírným zhoupnutím na ni přenesete váhu těla.

Druhou rukou následně pustíte první tyč a rychle uchopíte třetí tyč v pořadí. Takto přeručkujete až na opačný konec žebřin.